قلة النوم تؤثر في التركيز والمزاج والطاقة خلال اليوم، والخبر الجيد أن بعض العادات البسيطة قد تساعد كثيرًا.
ثبّت مواعيد نومك
حاول أن تنام وتستيقظ في الوقت نفسه تقريبًا كل يوم، حتى في أيام العطلة، ليعتاد جسمك على إيقاع منتظم.
هيئ غرفتك للراحة
اجعل الغرفة هادئة ومعتدلة الحرارة وقليلة الإضاءة، وابتعد عن الشاشات قبل النوم بوقت كافٍ.
متى تستشير الطبيب؟
إذا استمرت صعوبة النوم أسابيع، أو لاحظ من حولك شخيرًا متقطعًا أثناء نومك، فالأفضل أن تناقش ذلك مع طبيبك.
هل لديك سؤال عن صحتك؟ احجز موعدًا مع أحد أطبائنا.